Em nossa busca pela felicidade, não precisamos procurar longe. A verdadeira felicidade não é encontrada na conquista da natureza ou na aquisição de fama e fortuna — é encontrada dentro de nós, ao percebermos o potencial de nosso coração e mente. Em Felicidade genuína, Alan Wallace, estudioso e praticante budista de longa data, ajuda você a abraçar a alegria interior por meio do poder singular da meditação. Baseado em seus trinta e cinco anos de estudo e prática sob a orientação de sessenta professores do Oriente e do Ocidente, Alan Wallace descreve um conjunto de técnicas de meditação tibetanas desde a mais simples atenção plena na respiração até os elevados métodos do Dzogchen.
Abrangendo os princípios mais promissores dos ensinamentos budistas, Felicidade genuína delineia as cinco meditações essenciais tibetanas que lhe ajudarão a alcançar maior felicidade:
– Quiescência meditativa: atenção plena na respiração, acomodando a mente em seu estado natural e cultivando a consciência de simplesmente estar consciente.
– As quatro aplicações da atenção plena: os ensinamentos fundamentais sobre o cultivo do insight contemplativo.
– As quatro qualidades incomensuráveis: compaixão, bondade amorosa, alegria empática e equanimidade. O caminho do coração para a felicidade genuína.
– Ioga dos sonhos: práticas diurnas e noturnas.
– Dzogchen: a Grande Perfeição.
Com prefácio do Dalai Lama, Felicidade genuína vai ajudá-lo a recolher e focar a mente, afastando-a do embotamento e da agitação compulsiva da vida cotidiana. Por meio dessas técnicas e meditações budistas, você vai descobrir como treinar sua mente e mergulhar em estados de consciência cada vez mais profundos. Cada capítulo começa com uma meditação guiada, material introdutório e pensamentos para contemplação adicional.
Por meio da prática, do entendimento e da orientação de Alan Wallace, você vai aprender a seguir o caminho da felicidade genuína até sua fonte — utilizando ao máximo os seus recursos naturais internos.
